Egyre gyakrabban hallhat arról, hogy társai beiratkoznak Hatha órákra a helyi edzőteremben. Tiszta népszerűségét tekintve a hatha jóga az első helyen áll a jógavilágban. Ennek eredményeként a pózokat a kezdők és a szakértők is jól ismerik.

A hatha jóga pózokat ászanáknak hívják. Az ászanákat meditációval és a Pranayama néven ismert légzési technikákkal kombinálva alkalmazzák. Együtt dolgoznak a testen, hogy javítsák az erőt és a rugalmasságot, valamint az általános egészségi állapotot, ami az egyik oka annak, hogy olyan népszerű. A Hatha a szanszkrit „ha” szavak hibridje, ami „nap” és a „tha” szó, ami „holdat” jelent. Együtt utalnak arra a módra, ahogy Hatha jógapózai gyakran összehozzák az ellentétes áramlatokat a rendszerben.

A jóga nyolc végtagja közül a Hatha leginkább a harmadikra ​​összpontosít, ami az ászanára, és a negyedikre, a pránájámára. Ezeket a póz- és testtartástechnikákat a légzési mintákkal párosulva arra használják, hogy kitisztítsák a tested energiacsatornáit, amelyeket Nadik néven ismernek. Ez viszont eltávolítja azokat az akadályokat, amelyek akadályozhatják a többi végtagot, és ezzel javítják jólétét.

Hatha története

A Hatha a 15. század óta létezik Indiában, amikor egy jóga bölcs, Swami Swatamarama részletezte a Hatha Yoga Pradipikát, az egyik legfontosabb jógaszöveget. A jóga ezen formájának eredeti célja az volt, hogy támogassa a test ellazulását, és támogassa az „egy valóság szemlélését”. A kezdetekkor használt klasszikus Hatha jóga pózok közül sok még ma is használatos vele. A Hatha első gyakorlói szerint a testtartások nemcsak a fizikai jólétben, hanem a lehető legjobb lelkiállapotban is a legjobbat eredményezhetik.

A te Hatha-ösvényed

Mielőtt elkezdené az utazást a hatha jógába, ugyanúgy fel kell készülnie, mint a jóga bármely más formájára. Van néhány alapvető tipp, amelyek segíthetnek abban, hogy könnyebben, hatékonyabban és biztonságosabban éljen, amikor elkezdi ezt az eredeti jógastílust.

Először is ne felejtsen el normálisan lélegezni, miközben bent van, és mozogjon az egyes pózok között. A lélegzetvételnek mélynek és simának kell lennie. Próbálja meg érezni, hogy a rekeszizom kinyílik és kitágul, amikor egyik testhelyzetről a másikra vált. A Hatha ritkán használja a rövidebb és keményebb jógalégzést, ezért maradjon sima és mély.

Másodszor, ne erőltesse a Hatha egyik nyújtási pozícióját sem. Kezdje a könnyebbekkel, és győződjön meg arról, hogy könnyedén és természetesen mozog minden pózban, és tartsa 15-30 másodpercig. Ez biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki a jógából, és minimalizálja a sérülések kockázatát. Legyen türelmes a testével, és ne próbálkozzon a nehezebb pózokkal, amíg nem biztos, hogy készen áll.

Végül koncentrálj a légzésedre. Ebben a jógában az egyik nagy hangsúly a légzésen van, amely a mentális egészség jótékony hatásához vezet. Használja a gyakorlatot, hogy ellazuljon, és békés legyen önmagával a pillanatban. Ez az, amit a Hatha jóga pózok célja az Ön számára.

A Hatha több mint 600 éve létezik a gyakorlatban. Az ilyen hosszú élettartam még a jógában is ritka, és a siker és az igaz hit jele lehet. Ha a jóga ezen formáját saját magadnak tekinted, akkor ne feledd: soha ne erőlködj, szánj időt arra, hogy készen állsz egy adott pózra, és koncentrálj erősen a légzésedre. Ezen tippek követése segít elérni azt a kiváló szellemi és fizikai jólétet, amelyet Hatha állítólag nyújt.