Szeretnél fitnesznő lenni? Vagy Ön fitnesz nő, de szeretne hatékony lenni? Íme 7 nagyszerű tipp, hogyan válhat hatékony fitnesznővé:

1. Szerezzen be egy olyan programot, amelyik a legjobban megfelel Önnek. Minden fitnesz nő más. Előfordulhat, hogy olyan műtéti előzményei vannak, ahol egy program nem megfelelő az Ön számára. Mindig konzultáljon képzett edzővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fitneszprogram nem fog ártani Önnek. Ha a fitneszprogram nem neked való, az csak frusztrációt és sérüléseket okoz.

2. Tűzz ki reális célokat. Nem lennél frusztrált, ha egy hónap alatt átformálnád a tested? Győződjön meg arról, hogy a kívánt test egy adott időszakon belül elérhető és reális. A programnak praktikusnak kell lennie, és nem kelt hamis reményeket. Fontos, hogy tisztában legyél a mindennapi életed során felmerülő akadályokkal. Ez segít megtudni, melyik program a megfelelő. És ha egy programot elért, akkor reális célokat és ütemterveket állíthat fel.

3. A gyakorlatoknak azokon a testrészeken kell dolgozniuk, ahol az izmok vannak. Ennek fő oka az, hogy amikor izomzatod fejlődik, több kalóriát égetsz el, majd csökkented a zsírok mennyiségét a szervezetedben. Több ízületet érintő gyakorlatok és súlyemelés javasolt. Ismerje meg, milyen gyakorlatok működnek bizonyos testrészeken. A több ízületet érintő gyakorlatok szintén hatékonyak, de időtakarékosak.

4. Szisztematikusan dolgozzon az izmain. Az izmoknak idővel keményebben kell dolgozniuk. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat és súlyt ismételjük anélkül, hogy az izmokat megerõsítené, az nem ad kielégítõ eredményt. Rögzítheti napi eredményeit, és előrehaladást végezhet korábbi adatai alapján. A napi napló is motiválni fogja, mivel nyomon tudja követni, mennyit ment. Ez önbizalmat épít, mivel van egy írásos bizonyíték valamire, ami sikeresen megvalósult.

5. Végezzen egy gyakorlatsort 10 ismétlésben. Minden teljesített számot ismétlésnek nevezünk. Próbálj meg minden ismétlést a lehető legkevesebb lendülettel megtenni. Minél kisebb a lendület, annál keményebben dolgoznak az izmai. És minél keményebben dolgoznak, annál nagyobbak lesznek. Annak ellenőrzéséhez, hogy van-e nagy lendület az emelés során, nézze meg, hogy a kar lebeg-e. Ha a kar lebeg, akkor nagy a lendület.

6. Legyen rugalmas és végezzen változatos gyakorlatokat. Minden edzésprogramnak változatosnak kell lennie. Havonta módosíthatja gyakorlatait, céljait és készleteit, hogy motivált maradjon és útközben is maradjon. Ez segít megelőzni az unatkozást és a fizikai és mentális energiaveszteséget.

7. Legyen motivált! A tanulók energiaszintjének megőrzésének legjobb módja az, ha lehetővé teszi az egészséges versenyzést, és lehetővé teszi számukra az irányítás érzését. Az irányítás megléte azt jelenti, hogy mindenki részt vesz egy program megvalósításában. Ehhez következetesnek kell lenned a képességeid bemutatásában is.

Nem minden program működik minden típusú ember számára. Nincs olyan edzés, ami mindenkinek a legjobb lenne. De tapasztalt emberektől tanul. Tanuld meg felismerni a blokkokat és tanúsíts önfegyelmet, tartsd meg magad motiváltan, dolgozz keményebben minden nap, és növeld a változatosságot. Ha ezeket a dolgokat megcsinálja, rá fog jönni, hogy sok program működik majd az Ön számára.